Искате да станете по-големи или да направите тялото си по-естетично и стегнато? Във всеки случай имате нужда от покачване на качествена мускулна маса. Макар дамите да се плашат щом чуят за мускули, те са най-сигурният начин да изглеждате добре. А мъжете? Е, всеки мъж се радва на изваяна мускулатура, но преди това, тя трябва да […]

Днешната тема е нещо, което се пренебрегва често. Хората масово се интересуват от това какви тренировки да правят, кой протеин е по-добър, но рядко си задават въпроса: „Приемам ли достатъчно от необходимите витамини и минерали, за да поддържам добра функция на организма?“. Точно затова, днес ще разгледаме най-често срещаните дефицити на витамини и минерали и […]

Опитвате се да отслабнете? Влизате отново в диета, успявате да изкарате няколко седмици, след което ви обзема неконтролируемо желание за сладко и разваляте режима? Звучи ли ви познато? Това е реалността за по-голямата част от хората, които решават да влязат във форма и да подобрят здравето си. В края на деня, всичко опира до храната […]

Ашвагандата (Withania sonifera – латинско наименование) е билка, позната още и като Индийски Жен-шен. Тя се използва от стотици години в традиционната индийска медицина. Коренът на билката има неприятна миризма, но именно той се използва за извличането на екстракт и пакетирането му в капсула за суплементиране.  Ашвагандата бива класифицирана като „адаптоген“. Това означава, че нейните […]

Съдържание1 Стандартното мнение за протеина?2 Мит  #1. „Протеинът е химия, не е натурален, затова и е вреден.“3 Реалност – Как се създава протеинът? 4 Мит #2 – приемът на много протеин е вреден за бъбреците5 Реалност – Масивното изследване д-р Стюарт Филипс не е съгласно.6 Какво казва науката за всички останали?7 Значи няма поводи за притеснение?8 […]

Когато стане въпрос за фитнес много хора се фокусират върху следтренировъчното хранене. Макар и да е наистина важно, има едно друго, което бива пренебрегвано. Това е именно храненето преди тренировка.  Малко хора осъзнават, но то ви зарежда с енергия за предстоящата силова тренировка. От него пряко зависи вашето представяне в залата, както и наличието на […]

Подправката куркума се счита за една от най-мощните и ефективни билки, познати на човек. В тази статия ще разгледаме най-популярните твърдения относно лечебните й свойства. Отговорите на тези въпроси ще откриете тук. Но първо, нека разберем какво прави куркумата толкова специална. Съдържание1 Какво представлява куркумата?1.1 Каква е разликата между куркума и куркумин?1.2 Хранителен състав 2 Ползи […]